刮痧讓你能夠自行在家刮痧緩解局部不適,不過使用上有不少需要注意的地方,了解正確的使用方法才能達至最佳的療效,若採用錯誤手法、方向、力道,反而有機會對皮膚造成傷害,甚至破皮感染。以下是建議的刮痧方法,可用作參考:
1. 在選擇刮痧的部位上以酒精擦拭紙消毒。
2. 於該部位塗抹按摩油,減輕刮痧板對皮膚的摩擦。
3. 將刮痧板在該部位上輕柔但有壓力地刮動。
4. 確保避開敏感的部位,如骨頭、脊椎和關節。
5. 刮痧的運動應沿著肌肉和經絡的走向進行,從上往下、由內向外進行刮拭
6. 單一部位每次約 5 至 10 分鐘,不宜過久,並且建議一次不超過兩個部位。
7. 刮痧的力度應適中,不要用過大的力量刮動,以免對皮膚造成傷害。