廿四節氣養生法！
順時調養健康一整年
廿四節氣養生法！順時調養健康一整年
中國有二十四個節氣，一年四個季節，每季有六個節氣，中醫認為：這些變化影響著身體的氣血盛衰及臟腑強弱，人應該順應自然季節而養生。所以現時的養生法，也開始流行因應不同節氣而配合不同飲食，達至養生調和的效果。
廿四節氣與養生之道
隨著節氣變更，人體的正常機能在無形中也受到影響。因此，進行養生保健絕不可忽視廿四節氣的變化。廿四節氣養生就是根據不同節氣來進行養生，通過養精神、調飲食、擇起居、做運動等方式來達到強身益壽的目的。
春季養肝
春天是萬物開始生長、生機萌發的季節，此時養生要順應陽氣生發及萬物始生的特點，在春天就要開始培養陽氣，增強抵抗力。因春屬木，與肝相應，所以養生主要是護肝。
- 立春
- 雨水
- 驚蟄
- 春分
- 清明
- 穀雨
養生要點
春天要適量攝取溫補陽氣的食物，例如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生，少吃酸、辣。另一方面，就是要防病保健。春季的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，為了避免疾病的發生，應該要消滅病源，再者要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；加強運動，提高身體的防禦能力。
夏季養心
夏天氣溫開始逐漸升高，雷雨增多，晝長夜短，是一年中陽氣最旺盛的時候，天氣轉熱，心氣也最旺盛、易上火，要格外重視精神的調養和加強對心臟的保養。
- 立夏
- 小滿
- 芒種
- 夏至
- 小暑
- 大暑
養生要點
夏天多吃苦味食物能清熱瀉心火，苦瓜是好選擇。其他如小黃瓜、西瓜富含水分、礦物質和維生素，可適量攝取。夏天潮濕悶熱，應避免長時間在戶外運動，且不宜過於劇烈，流汗要盡快擦乾、多待陰涼處。
秋季養肺
秋天氣候乾燥，也就是常聽到的「秋燥」，養生重點需要「防秋燥養肺氣」，注意保濕、吃潤肺生津食物。
- 立秋
- 白露
- 秋分
- 寒露
- 霜降
養生要點
秋風乾燥，最易傷肺，容易出現皮膚乾澀、鼻子燥熱等症狀，肺喜潤不喜燥，所以宜吃些滋陰除燥及養護心肺的食物，如茯苓、銀耳、梨和蓮藕等。秋高氣爽之時，應開始「早臥早起」，多增加夜間的睡眠時間。
冬季養腎
寒冬到來，冬季是匿藏精氣的時節，冬天注重溫補養腎，使身體氣血充盈，能增強體質，提高人體的免疫功能，促進新陳代謝和增強身體的抗寒能力。
- 立冬
- 小雪
- 大雪
- 冬至
- 小寒
- 大寒
養生要點
冬季宜溫補，建議可多吃些富含蛋白質和油脂的肉類、奶類或蔬果，增強身體抵抗力。保證充足的睡眠，此舉有利於陽氣潛藏和陰精蓄積，同時要避免寒風入體，注意防寒，，尤其是頭、胸和腳部，需做好防寒保暖工作。
順應時節刮痧養生
重塑健康體質
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