「秋天養生之道」
除了食療進補
你還可以這樣做！
「秋天養生之道」除了食療進補，你還可以這樣做！
立秋是秋天第一個節氣，意味炎夏即將過去，秋季即將來臨。但此時盛夏的暑熱還沒有消除，也是俗稱的「秋老虎」，因此天氣仍會炎熱悶焗。季節的變化與身體內部機能息息相關，立秋之時身體會容易感到疲乏，甚至無胃口、腹脹及泄瀉，所以在秋天應以「養、收」為養生原則，來達至滋陰潤肺、預防秋燥之效。
秋天養生先養肺
秋季氣候乾燥，燥邪傷肺，容易口乾舌燥、喉嚨乾癢、乾咳，當出現口乾舌燥、鼻乾、咽乾、皮膚乾裂等症狀，養肺清燥可改善以上不適。根據「燥則潤之」的原則，應該要以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品進補，如雪耳、水梨、百合、菱角等食物，增強人體在夏秋更替的適應能力，減低轉季對健康的影響。
立秋養生宜「潤燥養陰」
立秋處於夏秋之間，日夜溫差大，在「陽消陰長」的過渡階段，應特別注意調養秋燥症狀、預防小感冒，也要注意情緒放鬆、小心憂鬱。
1.小心日夜溫差
立秋後，日間炎熱，夜間稍清涼，一不小心就容易著涼，所以應要注意防寒，適時添加衣服、被褥，避免病菌入侵，引致感冒。
2. 注重潤肺去燥
秋季乾燥，容易傷肺，宜潤燥、養陰、潤肺。適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品，可以益胃生津，有益健康。
秋分養生宜「進補潤肺」
「秋分」正是秋天走到一半，氣溫逐漸下降，步入深秋的季節，人體容易因燥邪侵襲而傷肺，所以秋分仍應以養肺為主。
1. 保持運動
秋分節氣更寒冷乾燥，要防止燥邪侵襲，應保持鍛鍊身體的習慣，增強免疫力，如此才能提升抵抗疾病的能力。秋季的鍛煉，可多以瑜珈、散步等健身運動為主，注重在益肺潤燥，增加肺活量。
2. 少吃辛辣煎炸
秋分應多喝水，吃些清潤、溫潤的食物，可以幫助滋陰潤肺、養陰生津。要少吃炸雞、薯條這類辛辣煎炸熱性的食物，反而要多攝取新鮮蔬菜水果、多喝水來補充人體的津液，以達到生津潤燥、清熱通便等功效。
立秋飲食推介
蓮藕
飲用鮮蓮藕汁，能舒肝清熱，潤肺，涼血止血。
豐水梨
具有潤肺止咳，清痰降火等功效。
百合
味甘、入肺經、具寧心安神的功效。
龍眼
具有補心益脾、養血安神、止瀉潤肺、止咳等功效。
刮痧理療
去除秋天濕毒
刮痧理療 去除秋天濕毒
立秋期間濕氣燥熱較重，可選用刮痧和拔罐清除體內濕氣瘀毒。和氣堂《氣穴刮痧療程》利用42度恆溫的搪瓷療頭，配合四季草劑調養油，以快速丶點對點的方式温通經絡，使皮膚快速出痧，將體內積聚嚴重淤塞，進行快速深層疏通。從而淨化血液，增加抵抗力及促進健康，改善因轉季而造成的身體不適。超過萬人見證，氣穴刮痧超強的效果！