秋天節氣的中間即是中秋節？了解中秋與24節氣的關連！
二十四節氣：秋季節氣的養生寶典
「一年容易又中秋」每年農歷八月十五，就是一年一度人月兩團圓的中秋節。與此同時，中秋佳節的秋意漸濃，氣溫下降，就讓我們重點了解一下圍繞中秋節氣的養生要點，過個快活又健康的中秋佳節！
中秋與秋天節氣的關連
養生之道在於「順時調養」
秋季的節氣依次是立秋、處暑、白露、秋分。「初秋」的節氣是立秋和處暑；「中秋」的節氣是白露和秋分；「深秋」的節氣是寒露和霜降。「中秋節」即剛好位在白露和秋分兩個節氣附近，名符其實平分了秋季。令次就講解一下白露、中秋，以及秋分的養生保健之道。
白露養生：注保暖、養生息、宜潤燥
「白露」節氣因天氣轉涼，一夜過後，晨曦下的草木已經開始見到晶瑩剔透的白色露珠，因而得名。於中醫的養生角度，白露節氣適合進補潤燥，可以從生活習慣與飲食入手，調養生息。
注保暖：古人云：「白露秋分夜，一夜冷一夜。」，說明白露一到，天氣便會逐漸轉涼。雖然香港的天氣氣溫仍然較高，但早晚已有明顯溫差，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，需要及時添加衣物。
養生息：秋天容易犯秋乏，早睡早起確保充足的睡眠，是最佳的養肝方法。晚上11點到凌晨3點，走膽經、肝經，是最適合睡覺休養生息的好時間；早起即可活動筋骨疏達陽氣，充裕的時間也能讓人平心靜氣，以平和心境面臨一整天的挑戰。
宜潤燥：白露時節，氣候乾燥，因此清淡、易消化、富含維生素的食物特別適合白露時養生，多補充新鮮蔬果，對於秋燥造成皮膚、呼吸道乾燥有所幫助。白露也適合進補，如蓮子、百合、杏仁、川貝、枸杞、紅棗、山藥等有宣肺化痰、滋陰益氣之良效。
中秋養生：消燥氣、多運動、食有節
即使社會不斷發展，但我們仍對中秋節抱有濃厚的情懷，一家人在這中秋期間團聚，免不了大快朵頤。不想連假過後患上「中秋病」，就需調節飲食巧妙進補。
消燥氣：中醫指的秋燥，分為「溫燥」和「涼燥」，中秋才有可能有「涼燥」之感，也就是容易出現皮膚乾燥、口渴咽乾、鼻子乾燥等症狀。因此，建議在初秋時節就可以先食用健脾、清熱、利濕且不膩的飲食，例如：綠豆或山藥粥，讓小便排出體內的濕熱之邪，並且調理脾胃功能。
多運動：秋高氣爽正是出遊、運動的季節，非常適合散步、慢跑、打球、練太極拳等運動，來提升免疫力，預防寒涼感冒。
食有節：中秋節少不了大魚大肉、吃月餅的應節活動，但飲食也要有節制。傳統月餅的熱量非常高，每天不宜超過半個，「三高」人群、老人、小孩不宜超過1/4個。冰皮月餅雖然較傳統月餅健康，不過餡料也會增加月餅的糖分或脂肪，不宜多吃。
秋分養生 ：收肺氣、貼秋膘、防憂鬱
秋分之後，等同為涼爽的秋季正式拉開序幕，日常生活宜順應秋季氣候特點，調節生活習慣，有利於養生。
收肺氣：中醫有句諺語：「秋收冬藏」，「收」乃指收斂肺氣，潤肺養肺，多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘、蘿蔔、冬瓜、蓮藕等。
貼秋膘：秋天進補用以抵禦寒冬，所以有「貼秋膘」一說，對於身體虛弱、貧血、低血壓、怕冷的人，可以趁著秋涼適當吃點牛羊肉補身。但已有高血脂、脂肪肝的人和體重超標的人群，則盡量以蔬菜、水果、粗糧等代替。
防憂鬱：秋天萬物凋零，陽氣下降，會影響肝氣舒展，產生悲傷、憂愁等負面情緒，應該盡量放鬆心情，適當運動，舒展身心。
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